Redam Stres dengan Makanan Ringan yang Nikmat

OZOLA - Pada beberapa orang mengakui kalo Makanan bisa menjadi salah satu pelampiasan untuk merendam stres. Karena ketika tubuh merasa stress otomatis emosi tidak akan bisa terkontrol.

Dalam kondisi stres, kelenjar-kelenjar adrenal akan melepaskan hormon kortisol yang memengaruhi peningkatan ghrelin, hormon yang melecut nafsu makan melampaui normal.

Penelitian yang diterbitkan Journal of Clinical Investigation menemukan bahwa tak hanya memicu rasa lapar, stres berkepanjangan juga membuat mereka yang mengalaminya akan melihat makanan jauh lebih menggiurkan.

Untuk menghilangkan pikiran yang stress, bisa Anda coba dengan memakan makan-makanan yang ringan yang membuat pikiran dan badan merasa rileks.

Makanan mengandung Tryptophan

Asam amino ini memacu otak memproduksi serotonin, yaitu zat kimiawi yang membuat tubuh dan pikiran relaks, dan melatonin, atau hormon yang membuat Anda mengantuk.

Trytophan terdapat pada: susu, ayam, telur, kacang-kacangan, keju, nasi, kalkun, dan ikan.

Makanan Berkarbohidrat

Asupan karbohidrat dua jam menjelang tidur akan meningkatkan jumlah serotonin di otak. Terdapat pada: kentang, kue, es krim, pasta, sereal, madu

Makanan Berlemak

Menambahkan lemak pada menu makanan, Anda akan memperoleh manfaat lebih dari karbohidrat. Lemak akan menghambat reaksi penyerapan, sehingga serotonin bertambah sedikit demi sedikit. Ini akan membantu Anda merasa relaks lebih lama.

Namun, perlu Anda ingat juga jangan terlalu makan makanan yang berlemak karena berat badan Anda akan naik.